Parti sırasında, sevdiklerimizle çok fazla yiyecek yediğimiz günler yaşıyoruz, konser tüketimi artar ve hareket azalır. Bununla birlikte, bu süreç kilo alımına neden olabilir ve bu nedenle şeklimizi bulmak zor olabilir. Kuyu, Tatlıların ve hamur işlerinin şişmesinden kurtulmanıza yardımcı olacak öneriler nelerdir? İşte, Parti sırasında kilo alımını hızlı bir şekilde artırmak için 8 etkili yöntem …
Partide pembe hızlı ağırlıklar için 8 etkili yöntem
1. Su tüketimini artırın
Vücudun temel ihtiyacı, su sindirimi kolaylaştırır, metabolizmayı hızlandırır ve toksinleri çıkarmaya yardımcı olur. Partiden sonra şişmeyi önlemek ve ödemden kurtulmak için günde en az 2-2.5 litre su içtiğinizden emin olun.
Sindirimi limonlu içme suyu ile destekleyebilirsiniz.
Yeşil çay, rezene veya arkadaşlar için çay gibi bitkisel çay tüketen ödem dövüşünü hızlandırabilirsiniz.
2. Şeker ve dönüştürülmüş yiyeceklerden kaçının
Parti sırasında bol miktarda tüketilen tatlılar, şekerli içecekler ve pasta vücutta yağ birikmesine neden olabilir. Bu nedenle, post -infast dönemde:
Şekerli ve dönüştürülmüş yiyeceklerden kaçının.
Doğal tatlı kaynakları olan meyveleri seçin.
Lif gıdaları tüketerek kan şekerinizi dengede tutun.
3. Diyet ve dengeli ışık
Partiden sonra, mideyi hafifletmek ve vücudu dengelemek için yağlı yiyeceklerden ve aşırı ağırdan kaçınmalısınız. Yerine:
Birçok sebze ve proteinli yemek seçin.
Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado, ceviz) yiyin.
Beyaz ekmek yerine, kepekli ekmek ve bulgur ve kinoa gibi sağlıklı karbonhidratlar seçin.
4. Hareket ve egzersiz artışları
Festival sürecinde azalan fiziksel aktivite, kilo alımının en büyük nedenlerinden biridir. Partiden sonra süreci hızlandırmak için düzenli olarak hareket ettiğinizden emin olun.
Günde en az 30-45 dakika yürüyün.
Huzur içinde egzersizlerle kasları gerçekleştirin.
Yoga ve Pilates gibi germe hareketleriyle vücudu rahatlatın.
Test 5. Aralıklı Oruç)
Partiden sonra kilo vermek isteyenler için aralıklı oruç yöntemi çok etkili olabilir. 16 saat boyunca açık ve 8 saat 8 saat yakıt, vücudu detoksifikasyon olarak koyar ve yağların yanmasını hızlandırır.
12: 00-20: 00 arasında, geri kalanında su, bitkisel çay ve normal kahve yiyebilir ve tüketebilirsiniz.
6. Tuz tüketimini azaltın
Festival süreci sırasında fazla odaların tüketimi vücutta su tutmaya neden olabilir. Bundan kaçınmak için:
Salamura ve dönüştürülmüş yiyeceklerden kaçının.
Ev yapımı tuzlu yemekleri seçin.
Limon ve sirke gibi doğal tatlandırıcılar kullanarak lezzet ekleyin.
7. Sindirimi destekleyen probiyotikleri tüketin
Bağırsak sağlığını korumak ve şişlik ve sindirim problemlerini azaltmak için probiyotik içeren gıdaları tüketin.
Bağımsız flora tüketen yoğurt ve kefir güçlendirin.
Ev yapımı turşu ve lahana gibi fermente gıdalarla sindirimi destekleyin.
8. Normal uykuya iyi bakın
Uyku sırası kilo kontrolünde önemli bir faktördür. Partiden sonra düzenli olarak uyumaya özen gösteren vücudun dengesini koruyabilirsiniz.
Günde en az 7-8 saat uyu.
Yatmadan önce telefonun ve ekranın ışıklarından kaçının.
Daisy veya Çay Çay Melisa rahat uyku içiyor.